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怎样给宝宝建立良好的作息?

http://www.lrbey.com 2021/3/20 16:28:57 乐贝网 新浪育儿

婴儿生活最重要的3件事是:吃、玩、睡,作息(schedule),由它们的特定顺序、长度构成的。有比较固定的事件次序、相对稳定的生物钟,能给婴儿安全感,3件事齐头并进的改善才有可能更好地解决睡眠问题。

★★ 吃— 研究母乳喂养、辅食添加相关的知识,保证孩子进食量、进食质量。

给宝宝营造愉快温馨的进食环境,避免强迫进食。

★★ 玩— 研究亲子互动、养育方式等相关的内容,给孩子高质量的陪伴。

只有玩得好、运动足,宝宝才能睡得香,这是一个良性循环。醒着时尽量安排一 些使宝宝比较有兴趣的活动,多运动可以让宝宝心情愉快。

为宝宝多制造一些出门接触大自然感受阳光的机会。接近睡眠时间,家长尽量帮 助宝宝安静待着,不要让他继续玩兴奋地游戏,可以尝试在阳台看窗外风景、走动的 人群、转动的床铃、正在洗衣服的滚筒等。

独立玩能帮助宝宝培养情绪适应能力,是情感成熟的重要标志。刚睡足醒来, 宝宝可以自己玩几分钟乃至十几分钟,在合适的时机,放手,给予宝宝独处、自己 玩的机会。

★★睡— 睡眠信号、睡眠时机、入睡方式、维持睡眠状态、处理特殊问题。

理想的活动顺序是“睡醒后进食”而非“吃完立即就睡”,也就是“吃玩睡”或 者“吃玩睡玩吃”。要注意的是,这种模式并非绝对,比如,夜间吃完仍要继续睡, 白天睡前饿了,也仍需要进食。

避免吃和睡紧密相连的睡眠联想,减少吃着睡着的情况,保证进宝宝的食量。小 月龄宝宝吃完立即活动容易吐奶,需要竖抱一会儿。一些妈妈反映,到宝宝在6~7个 月,会翻会爬,运动幅度较大,吃完立即运动也容易发生吐奶的现象。吃完可以先安 静活动,将运动量大的活动内容安排得晚一些。

一 作息和按需喂养如何兼容?

很多母乳妈妈都熟悉“亲密育儿”“按需喂养”,但却走入了混乱养育的怪圈。这八个字看似容易其实很难,有时又要忙家务又要照顾孩子,腰酸腿疼、缺乏睡眠,孩 子一哭就慌了手脚,来不及细想哭闹背后的缘由,究竟是拉?饿?闷?困?— 很容 易变成一哭就喂的“按哭喂养”。

这种不考虑进食频率,不注意结合细分需求的喂养方式,容易形成单一睡眠联 想,也可能引起睡眠和进食的紊乱。

“按需喂养”其实在任何年龄段都适用,但其基础是读懂宝宝的需求。

0~3个月:需求相对单纯,进食频繁,母乳喂养不必拘泥于3小时还是2.5小时的 间隔,太拘泥于时间表就像长跑,头几圈跟不上,很容易就越落越远了,最后匆忙结 束母乳喂养之路。

3个月以后:规律的作息帮助判断宝宝当前最可能的需求。“按需喂养”在婴儿相对成熟之后,靠定点这种貌似不按需的方式来落实,却可以避免最坏的情况。

在作息基础上,留意孩子需求,随机应变,是比较理想的喂养模式。大部分妈妈不知道,其实就连主张亲密育儿的西尔斯医生,都明确提及过大一些的宝宝可以定点喂养。

二 作息建立的步骤

作息建立,不是要做时间表的奴隶,是帮助养育者理清思路、更好地了解孩子的 需求,用条理的生活作息代替每天的不可预知性,从而建立安全感和生活节奏。

“顺其自然”不是要“放手不管”,“引导”也不等于就要“强迫”。

那么如何从完全混乱的随机喂养中建立起规则?

★★ 明确对应月龄大致的喂养间隔:减少过于频繁的哺喂,吃得频繁,没有规律,睡得断断续续,不仅不利于宝宝的成长,更让照顾宝宝的人疲劳。

★★ 在观察基础上了解宝宝规律:明确大致的晚间入睡、早上起床时间以及睡醒间隔。

★★ 引入作息的时间点:一般在6周至3个月。

★★ 选择合适的作息:第五~第九章中有多款作息供参考,根据发育、家庭的实际情况来选择,因势利导。

★★ 用耐心维护已建立的作息:减少会影响进食和睡眠的不必要活动,诸如亲戚来访,需尽量避开睡眠时段。这一点必须获得全家的一致认同,要做好充分的沟通。规律不要轻易打破,即使打破也要及时重建。

★★ 瓶喂和亲喂:留意这两种不同的喂养方式可能在作息上也会有所不同。

★★ 别为了规律“草木皆兵”:变化总比计划快,生活之中偶尔的变数是无法避免的,放松应对。

本文摘自由北京师范大学出版社授权的《婴幼儿睡眠全书》一书


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