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新浪亲子

新妈可采取绑腹带方法减肥

http://www.lrbey.com 2009-11-26 16:23:10 新浪亲子

  很多新妈妈苦于自己没有奶水喂养心爱的小宝宝,不用心急,其实这是可以调节的,而且也是因人而异的。为了保持体型,从这周开始,新妈妈也可以尝试着采取一些小方法减肥,比如绑腹带,简单做一些家务等等。

  勤绑腹带

  利用分娩的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的。

  坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”,因内脏下垂可能为所有“妇科病”及“未老先衰”的根源,并会因此而产生小肚子,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

  所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约950厘米,宽为14厘米,每人须准备两条以便替换。因产后须热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考下面“腹带的绑法”。如果使用一般一片黏的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!

  腹带的绑法

  尺寸:所使用的腹带为透气的白纱布,长950厘米,宽14厘米。

  用量: 为新妈妈自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需准备两条来替换。

  功能:1.防止内脏下垂(一般束腹不适用) 2.收缩腹部,消肚子。

  开始绑的时间: 自然产——产后第2天;剖宫产——第6天(5天内用束腹);

  小产——手术后第二天。

  每日拆绑时间: 三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下。

  清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱。

  腹带的绑法及拆法:

  1. 仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫2个垫子。

  2. 两手放在下腹部,手心向前,将内脏往心脏的方向按摩、抱高。

  3. 分两段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重叠缠绕,每绕1圈半要“斜折”一次(斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后5圈每圈往上挪高2厘米,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。

  4. 每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。

  5. 太瘦,髋骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带。

  6. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。

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